Nous sommes généralement conscients de l’impact d’une alimentation saine et équilibrée sur notre bien-être général. Mais comprenons-nous vraiment l’ampleur de son impact ? Nous croiriez-vous si nous vous disions que les bons aliments peuvent vraiment aider à lutter contre la sécheresse oculaire ?
Eh bien, croyez-le ou non, c'est vraiment possible.
La sécheresse oculaire est essentiellement une inflammation de l’œil.En d’autres termes, ce que nous devons faire, c’est diminuer l’état d’alerte et le processus inflammatoire de l’œil.Pour ce faire, nous utilisons toutes sortes d’outils en clinique, ainsi que par la consommation de suppléments d’Oméga 3.
Bien sûr, pour que ces traitements et suppléments aient leur effet optimal, nous devons d'abord commencer par diminuer l'inflammation globale dans notre corps. Le moyen le plus simple d’y parvenir, là où nous avons le plus de contrôle, consiste à choisir les bons aliments à manger.
Explorons ces aliments puissants qui aident à réduire l'inflammation !
GUIDE DES VITAMINES ESSENTIELLES 101 : VITAMINES A, E et C
À quoi servent chacune de ces vitamines ? Comment peuvent-ils faire des merveilles pour notre corps ? Quels aliments en contiennent ?
Vitamine A : la meilleure amie de l’œil
La vitamine A est surtout connue pour fournir des nutriments essentiels aux yeux. Votre rétine a besoin de vitamine A pour transformer les rayons lumineux en images perceptibles. De plus, sans vitamine A, nos yeux n’ont pas l’humidité dont ils ont besoin pour prévenir la sécheresse oculaire.
Superaliments à base de vitamine A : patates douces (200 % de notre dose quotidienne de vitamine A), carottes, abricots et oranges.
Vitamine C : puissant antioxydant
La vitamine C aide à réparer et à développer de nouvelles cellules tissulaires endommagées par les aliments que nous avons consommés, par des habitudes malsaines (tabagisme) et par des facteurs environnementaux. Cette vitamine est évidemment essentielle à la santé de nos yeux.
Superaliments à base de vitamine C : cantaloup, kiwis, agrumes (oranges, citrons, pamplemousse), brocoli, choux de Bruxelles, poivrons verts et rouges, épinards et légumes-feuilles.
Vitamine E : maintenir les cellules en bonne santé
La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui protège les cellules de notre corps. Les aliments qui contiennent de la vitamine E sont bons pour la fonction lacrymale.
Superaliments vitamine E : poissons riches en acides gras oméga 3 (saumon, thon, flétan, sardines, truite), avocats, amandes, graines de tournesol.
RECETTES AMUSANTES POUR AIDER VOTRE ŒIL SEC
Maintenir une bonne santé et prendre soin de votre œil sec peut être créatif et amusant ! Voici quelques friandises saines, délicieuses et faciles qui aideront à nourrir vos précieux yeux :
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Sources :
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